25 septembrie 2014

Va place apa?

Dupa ce aseara am reusit un minunat PB la Romniceanu Stairs Run, 35min 30 secunde, mai bine cu 2 minute ca data trecuta, mai bine cu 4 ca acum doua luni, azi m-am prezentat din nou la bazin. De ce am pomenit de Romniceanu intr-un articol despre inot? Pai credeam ca asa se explica carceii care mi-au pus pauza din cand in cand in apa.

Antrenamentul zilei:
Incalzire: 2 bazine crawl, 2 bazine spate, 2 bazine bras.

Si incepem:
- 10 scufundari cu aer in piept
- 6 bazine crawl
- 6 bazine crawl cu brate la 3 secunde si respirat pe fiecare brat; aici mi-a luat ceva sa ma sincronizez si ceva mai mult sa reusesc sa scot capul si pe bratul drept. Apa? Duium, am inghitit suficienta cat sa imi ajunga pana la final :))
1..2..3...dau din bratul stang si respir; 1..2..3...dau din bratul drept si respir pe partea cealalta (evident).

- 4 bazine picioare cu pluta
- 4 bazine spate, cu bratele alternate, incercand sa fixez cu privirea o dunga din tavan ca sa tin calea dreapta

Stai relaxat, daca te relaxezi apa te tine la suprafata!

- 8 x 50 m crawl cu 30 de secunde pauza la fiecare 50.
- 4 bazine picioare cu pluta...si ce carceel
- 4 bazine crawl si ne vedem sambata.

Antrenamente usoare sa aveti...si vant la pupa daca-i cu putinta :))


Un comentariu:

  1. Dragos, ai noroc ca apa de bazin are si clor. In felul asta faci o curatenie de toata frumusetea si pe interior...
    Spor cu inotul

    Victor

    RăspundețiȘtergere

Lasati un comentariu.