9 octombrie 2014

Cum mai merge înotul?

Diferenţa dintre "nu am chef azi / mai vreau să dorm / uite ce întuneric e afară / plouă, doar nu ies pe vremea asta că n-au intrat zilele-n sac" şi un antrenament reuşit care îmi înseninează ziua încă de la prima ora şi îmi hrăneşte ego-ul este foarte mică, dar mică de tot.

Ora 6, sună ceasul, eram deja treaz oricum; chiar de m-aş culca la 3 noaptea ceasul biologic tot înainte de 6 îmi curmă somnul. O banană sau cereale, magneziu, puţină muzică (scuze vecine dacă uneori mă auzi cântând :)) fac bagajul şi la 7 sunt în apă. Iar ceea ce urmează e la început câr-mâr şi la final bucurie pe pâine.

Nu au trecut decât trei săptămâni dar văd că deja încep să îmi crească aripioare dorsale, iar cele de pe şolduri dispar pe zi ce trece :)) Michael Phelps nu voi ajunge poate niciodată, dar măcar să-i suflu-n ceafă :))

30.09.2014 - concluzia zilei: FLOTĂRI. Înotul necesită forţă.
WOD (work of the day):
- 6 bazine încălzire
- 10 crawl
- 2 picioare
- 10 crawl
- 4 picioare
- 2 spate
- 10 crawl
- 100m crawl - 3min20sec
- Relaxare: încerc să calc apa, bras

02.10.2014 
WOD:
- 8 bazine încălzire crawl-spate alternat
- 200m crawl
- 200m bazine doar cu câte un braţ
- 200m picioare
- 400m braţe cadenţa mare cu pluta între picioare
- 400m crawl
- 50m întrecere pe perechi
- relax...:)

07.10.2014 (două zile după maraton)
Am înotat 1000m legaţi !!! Cea mai lungă distanţă înotată ever.
+ 200 picioare pluta, 200 respiraţie pe stânga

09.10.2014 
Am înotat 1500m legaţi !!!!! Uuuuhuuuu, aşa măăă! 
Ştiu că nu arăt chiar ca un profesionist şi că dupa n bazine mai dau şi aiurea din braţe, ştiu că trebuie să dau mai eficient din picioare, că timpul nu o fi fost cel mai bun (nici nu am cronometrat), însă 1500 sunt 1500 oricum ar fi. Evident calitatea contează şi asta mă motivează să fiu mai bun şi mai bun...şi mai bun.
- 200m picioare
- 100m bras
- relaxare spate

Deja am gânduri mari, poate cam prea repede, dar de ce nu? Ţineţi aproape.

Citiţi celelalte articole despre înot aici.
photo source: http://menshealth.co.uk

Daca vreti sa primiti o notificare de fiecare data cand public ceva nou, introduceti adresa de email in casuta de mai jos:


Delivered by FeedBurner

2 comentarii:

  1. La ce distanta te bagi la UltraSwim in febriuarie?

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Uite ca uitasem de evenimentul acesta, merci de informare. Pai sa zicem 4000m sper :) Tu?

      Ștergere

Lasati un comentariu.